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跳过平铺的体操垫

作者:浩然体育 来源:体操垫 日期:2018-5-30 16:17:15 人气:3

学生在立定跳远练习中,在起跳时大脑的瞬间距离意识将会影响立定跳远的成绩。将平铺(纵向或横向)在地面上的体操垫作为练习时的距离障碍,能够让学生在练习中时刻提醒自己必须跳过去,否则就会造成练习的失败。当学生在大脑中有了这样的距离意识之后,他们会在每一次练习时头脑中产生必须要跳过去的强烈的愿望,从而迫使自己认真并积极主动地完成练习任务。与一般性的立定跳远练习相比,它的练习效果肯定更加好一些。

1、练习方法。将体操垫的折合面朝上平铺(纵向或横向)在地面上,两块体操垫之间的距离为1~1.5米。学生成一路纵队站在距体操垫30厘米左右的地方,依次连续(在下一跳之前可以调整起跳点)以立定跳远的动作技术从体操垫上跳过。

2、练习次数。每组练习8~10次(或体操垫子数等同每排学生数),每堂课进行3~5组练习。

3、练习要求。根据学生立定跳远的成绩情况,在练习时可将体操垫纵向(或横向)成一路排列。练习过程中,练习者之间最少间隔一块体操垫的距离,双脚落地时不要踩在垫子上。

教师要强调并及时提醒学生注意练习时的安全,重点是要保持两人之间的距离,后面的同学在练习时不能与前面的同学离得太近。


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