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常见的室外健身器材有哪些?

作者:浩然体育 来源: 日期:2017-3-15 13:59:53 人气:26

 我们常见的室外健身器材有很多,例如在公园或小区里,就能看到很多中老年人在使用室外健身器材锻炼身体,效果非常好。下面就让小编来告诉你常见的室外健身器材有哪些

 1、室外跑步

  区别于室内跑步机,它属于机械式跑步机,不需要电源,全靠人力驱动,有一定的坡度。其属于有氧健身器材,由于其减震效果不好,使用的时候,建议穿上慢跑鞋。

  2、太空漫步机

  和椭圆机一个原理,也属于有氧器材,其安全性要比跑步机高,适合岁数较大的老年人使用,使用中要扶好把手。

  3、骑马机

  手脚并用,能锻炼手脚协调能力,增强全身关节柔韧性,通脉活络,强健心脑及肾,腰背功能。

  4、划船器

  它是一般按双桨划船设计的健身器材,划船器的作用有很多,它也是人们锻炼手臂首选的器材。能很好的锻炼臂部、背部和腹部的肌肉,还可以有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到减肥和健美的目的。

  5、腹肌板

  腹肌板是锻炼腹肌的健身器材,主要是锻炼腹部肌肉,同时对腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的锻炼效果。

  6、坐推器

  锻炼手臂、肓部及背部肌肉,使用方法很简单,坐好双手用力向前推就可以了,事实证明,人是可以自己把自己举起来的。

  7、坐蹬机

  也叫坐蹬器,坐蹬训练器,能锻炼腿部肌肉,增加腰部力量。



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